春暖花开，调理脾胃正当时

立春过后,气候逐渐转暖,老人小孩也愿意外出活动游玩了。随着室外湿度增加,以及不少北方城市气温还没有达到零上,因此平时在享受初春的景致时,要注意保暖。同时初春也是脾胃调理的好时机,大家可以趁此万物生发之际好好安排自己的养生之计。

首先季节交替时要警惕上火。因为上火不仅会反应到皮肤、睡眠质量、情绪上,也可能影响消化吸收,对脾胃有害。多饮温水可以预防上火。北京东大肛肠医院郭晓明主任表示,其实一年四季都要注意水分的补充。水分不仅可以保障机体正常运作,也可以帮助胃肠道蠕动预防便秘。容易上火和有咽炎的人群也可以用菊花、胖大海、罗汉果等泡水。对于一些患有结石、痛风这类疾病的人群,应在日常饮水量上适当增加,例如可以饮用2.5L左右,不过要注意不要一次大量补充,要每次少量勤补,小口慢咽。

还要警惕倒春寒,无需立刻减少衣物。脾胃虚弱以及骨关节不好的人群仍应注意保暖。特别是如果需要早出晚归的人。

另外调理脾胃最需要的就是在日常饮食上注意。除了清淡温和饮食外,要特别注意不暴饮暴食,避免在夜间临睡食用油腻辛辣不易消化的食物。北京东大肛肠医院郭晓明主任从临床经验上总结,以往不少患有慢性胃肠疾病、脾胃虚弱或者因急性胃肠炎入院的人,很大比例有这类习惯。睡前食用不易消化的食物会增加胃肠道负担,容易引起胃肠道功能紊乱,出现打嗝、嗳气、恶心、腹泻等症状。而且会导致精神不佳,容易疲劳。这对职场人士来说无异于恶性循环。一些患者因为症状不剧烈,只是总感觉容易腹胀腹泻,找不到病因,其实往往症结就在此。

另外,脾胃虚弱人群也可以适当补充益生菌,在饮食食材选择上也可以用馄饨、面条、稀粥等代替米饭,饮用牛奶选择低乳糖或不含乳糖的牛奶,食材烹饪上少油炸多蒸煮等等,这些都是可以帮助调理脾胃的手段。此外也可以根据自身情况适当接触推拿、艾灸或中医调理。

北京东大肛肠医院郭主任表示,脾胃调理是一个缓慢的过程,除了保暖、饮食之外,也要辅以适量的运动,还要调节负面情绪,少焦虑少熬夜,舒畅的身心对身体的养护是至关重要的。(北京东大肛肠医院)

责任编辑：石勇